Day 12
今日の食事メニュー
朝🌅
🍞たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ
P:32.1 F:6 C:38.8 329㎉
合計：P:32.1 F:6 C:38.8 329㎉
昼☁️
🍙梅おかかおにぎり
P:4.4 F:0.9 C:41.1 186㎉
🥗たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ
P:21.4 F:7.7 C:3.5 164㎉
合計：P:25.8 F:8.6 C:44.6 350㎉
夕⭐️
🍢焼き大根と鶏もものうま煮
P:15.7 F:7.3 C:10.4 164㎉
🍙昆布おにぎり
P:3.2 F:0.7 C:38.6 169㎉
合計：P:18.9 F:8 C:49 333㎉
※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物
今日のトレーニングメニュー
ペダル漕ぎ運動 30分