4wbs day13 – 4weeksbands

今日の食事メニュー

🍞みらいデリロール　たんぱく質が摂れるチキン＆チリ
P:25.8 F:8.5 C:25.4　276㎉

合計：P:25.8 F:8.5 C:25.4　276㎉

🍜鶏ガラスープの中華そば
P:20.7 F:5.9 C:63　379㎉

合計：P:20.7 F:5.9 C:63　379㎉

🥩やみつきスパイスの砂肝にんにく炒め(1パック85ｇ入り)
P:15.6 F:1.2 C:4.3　88㎉

🍙紅しゃけおにぎり
P:4.7 F:1.8 C:35.9　175㎉

合計：P:20.3 F:3 C:40.2　263㎉

※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物

低重量バンド

フロントレイズ25秒

休憩10秒

低重量バンド

リアレイズ25秒