Day 15
今日の食事メニュー
朝🌅
🍙いなり寿司 具だくさん五目
P:5.5 F:4.6 C:36.7 206㎉
🦀カニ風味したら
P:6.7 F:0.9 C:7.3 63㎉
合計：P:12.2 F:5.5 C:4.4 269㎉
昼☁️
🥤コク旨あんの中華風野菜あんかけ豆腐
P:13.5 F:7 C:10.3 154㎉
🥚ゆでたまご(一個入り)
P:5.8 F:4.3 C:0.7 65㎉
合計：P:19.3 F:11.3 C:11 219㎉
夕⭐️
🐔ゆず椒香る国産鶏の炭火焼(1パック70ｇ入り)
P:17.5 F:3.6 C:0.2 103㎉
🥤焼き鮭のだし茶漬け
P:10 F:1.3 C:40.1 205㎉
合計：P:27.5 F:4.9 C:40.3 308㎉
※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物
今日のトレーニングメニュー
カーフレイズ 30分