4wbs day16 – 4weeksbands

今日の食事メニュー

🐔 サラダチキンバー（バジル＆オリーブ）
P:12.5 F:0.9 C:0　59㎉

合計：P:12.5 F:0.9 C:0　59㎉

🍙炭火焼紅鮭切り身おにぎり
P:7.2 F:0.8 C:37.7　184㎉

🐟銀鮭の塩焼
P:16.0 F:8.6 C:0.1　142㎉

🥛オイコス
P:10.2 F:0 C:12.1　92㎉

合計：P:33.4 F:9.6 C:39.9　418㎉

🐔砂肝の黒胡椒焼き
P:24.3 F:4.4 C:2.9　148㎉

🥤春雨ヌードル辛タンメン味
P:2.4 F:3.6 C:27.6　150㎉

合計：P:26 F:8 C:30.5　298㎉

※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物

低重量バンド

フロントレイズ25回

休憩10秒

低重量バンド

リアレイズ25回