4wbs day17 – 4weeksbands

今日の食事メニュー

🍞サイクルミープロテインビスケット
P:11.3 F:8.3 C:27.9　227㎉

合計：P:11.3 F:8.3 C:27.9　227㎉

🍙いなりと巻き寿司の詰め合わせ
P:14.2 F:8.9 C:84.6　467㎉

合計：P:14.2 F:8.9 C:84.6　467㎉

🐔糖質0ｇのほぐしサラダチキン
P:20.9 F.2.9 C:0　92㎉

🥤香りとのど越しざるそば
P:14.3 F:2.7 C:67.4　341㎉

合計：P:35.2 F:3.6 C:67.4　341㎉

※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物

低重量バンド

サイドレイズ25回

休憩10秒

高重量バンド

ショルダープレス25回