4wbs day20 – 4weeksbands

今日の食事メニュー

🍞たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ
P:32.1 F:6 C:38.8　329㎉

合計：P:32.1 F:6 C:38.8　329㎉

🍜ざるそば
P:14.7 F:3 C:55.1　298㎉

合計：P:14.7 F:3 C:55.1　298㎉

🍚BASE UP　旨辛スープのカルビクッパ
P:14.3 F:17.9 C:57.0　435㎉

🍚高菜ご飯と明太子
P:4.1 F:1.4 C:36.2　169㎉

合計：P:18.4 F:19.3 C:93.2　604㎉

※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物

低重量バンド

サイドレイズ25秒

休憩10秒

高重量バンド

ショルダープレス25秒