4wbs day22 – 4weeksbands

今日の食事メニュー

🍙昆布おにぎり
P:3.2 F:0.7 C:38.6　169 ㎉

合計：P:3.2 F:0.7 C:38.6　169 ㎉

🥤鰹だし引き立つわかめ二八そば
P:18.7 F:2.3 C:47.1　273㎉

🐔 サラダチキン（スモーク）
P:27.9 F:1.7 C:0　128㎉

合計： P:46.6 F:4 C:47.1　401㎉

🍙香ばしい焼きおにぎり(冷凍2個入り)
P:3.3 F:0.4 C:37.6　166㎉

🐔鶏のときのこのトマト煮
P:21.7 F:9.4 C:9　203㎉

合計：P:25 F:9.8 C:46.6　369㎉

※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物

低重量バンド

フロントレイズ25回

休憩10秒

低重量バンド

リアレイズ25回