Day 24
今日の食事メニュー
朝🌅
🍞 ソースが決めての焼きそばパン
P:6.8 F:5.5 C:48.9 269㎉
合計：P:6.8 F:5.5 C:48.9 269 ㎉
昼☁️
🍙昆布おにぎり
P:3.3 F:0.9 C:39.6 175㎉
🥗豚しゃぶサラダ
P:23 F:7.5 C:3.8 171㎉
🥛オイコス
P:10.1 F:0 C:12.2 92㎉
合計： P:36.4 F:8.4 C:55.6 438㎉
夕⭐️
🍙鶏肉と野菜の旨味とり五目
P:5.3 F:2.1 C:42.3 206㎉
🍚EASE UP 海南鶏飯
P:13.1 F:5.1 C:56.7 322㎉
合計：P:18.4 F:7.2 C:99 528㎉
※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物
今日のトレーニングメニュー
スクワット
10回×5セット
カーフレイズ 30分