4wbs day25 – 4weeksbands

今日の食事メニュー

🍙熟成紅すじこにぎり
P:4.8 F:0.7 C:38.4　178 ㎉

合計：P:4.8 F:0.7 C:38.4　178 ㎉

🍞海老ブロッコリーサラダロール
P:10.3 F:6.4 C:14.4　172㎉

🥛オイコス
P:10.1 F:0 C:12.2　92㎉

合計： P:20.4 F:6.4 C:26.4　264㎉

🍚炭火焼き鳥丼
P:41.9 F:8.2 C:91.6　597㎉

合計：P:41.9 F:8.2 C:91.6　597㎉

※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物

低重量バンド

フロントレイズ30回

休憩10秒

低重量バンド

リアレイズ30回