4wbs day26 – 4weeksbands

今日の食事メニュー

🍞ベースブレッド(チョコレート)
P:13.5 F:8 C:29.9　263 ㎉

合計：P:13.5 F:8 C:29.9　263㎉

🍚EASE UP キーマカレー
P:10.7 F:8 C:77.7　415㎉

🥚ゆでたまご
P:5.8 F:4.3 C:0.7　65㎉

合計： P:16.5 F:12.3 C:78.4　480㎉

🐔糖質0サラダチキン(ハーブ)
P:24 F:1.4 C:0　109㎉

🥛オイコス
P:10.1 F:0 C:13　94㎉

合計：P:34.1 F:1.4 C:13.0　203㎉

※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物

ペダル漕ぎ運動　30分

レッグレイズ15回

レッグオープン15回