4wbs day4 – 4weeksbands

今日の食事メニュー

🍞焼きそばパン
P:6.8 F:5.5 C:48.9　269㎉

合計：P:6.8 F:5.5 C:48.9　269㎉

🍚炭火焼き鳥丼
P:41.9 F:8.2 C:91.6　597㎉

合計：P:41.9 F:8.2 C:91.6　597㎉

🥤BIGシーフードヌードル(カップ麺)
P:11.9 F:19.5 C:62.4　467㎉

🥛オイコス(何味でもOK)
P:10.1 F:0 C:13.0　94㎉

合計：P:22 F:19.5 C:75.4　561㎉

※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物

低重量バンド

フロントレイズ20回

休憩10秒

低重量バンド

リアレイズ20回