Day 6
今日の食事メニュー
朝🌅
🍙赤飯おこわおむすび
P:4.6 F:1.1 C:50.4 227㎉
🦀カニカマバー
P:10.2 F:0.2 C:7.7 73㎉
合計：P:14.8 F:1.3 C:58.1 300㎉
昼☁️
🍚BASE UP ろかプレート
P:13.9 F:7.1 C:81.9 439㎉
🥛オイコス(何味でもOK)
P:10.1 F:0 C:13.0 94㎉
合計：P:24 F:7.1 C:94.9 533㎉
夕⭐️
🍚チーズのミートドリア
P:11.6 F:9.3 C:69.2 401㎉
🥤中華ワンタンスープ
P:11.4 F:5.7 C:14.4 148㎉
合計：P:23 F:15 C:83.6 549㎉
※商品売り切れの際は、売っている物の中でPFCバランスの近いものを購入しましょう。
P＝タンパク質 F＝脂質 C＝炭水化物
今日のトレーニングメニュー
スクワット
10回 10セット